Además de profundizar en por qué los boxeadores saltan la cuerda, también se estudiarán otros aspectos del ejercicio y de cómo beneficiarse de ellos.
¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda?
Los boxeadores saltan la cuerda porque este ejercicio ofrece una serie de beneficios cruciales para su preparación y rendimiento en el boxeo. En primer lugar, mejora significativamente la resistencia cardiovascular, lo cual es esencial en un deporte que exige un alto nivel de resistencia física durante los combates. Además, saltar la cuerda mejora la agilidad y la coordinación, habilidades fundamentales para la precisión en los golpes y la capacidad de esquivar los ataques del oponente.
Este entrenamiento va más allá de lo que muchas personas se imaginan, pues el salto de la cuerda aporta múltiples beneficios para la ejecución del boxeo y, tanto boxeadores como aficionados a este deporte deberían conocerlos.
Un gran ejemplo mundialmente conocido del porqué los boxeadores saltan la cuerda es el excampeón mundial de esta disciplina Floyd Mayweather Jr. Cuando Mayweather salta la cuerda se aprecia esa facilidad con la que maneja la cuerda, lo que resulta sorprendente para cualquier fanático del boxeo.
Mejora en el juego de piernas
Mediante el salto de cuerda, los boxeadores adquieren la capacidad de ser rápidos y tener buenos reflejos. Además, este entrenamiento ayuda a mejorar el juego de piernas de quienes practican el boxeo, ayudando a tener un movimiento más ágil dentro de todo el cuadrilátero al momento de enfrentar a un oponente.
Además de esto, el entrenamiento del salto de cuerda permite a los boxeadores ahorrar energía y durar más en una pelea en el ring, de modo que se vuelven mucho más eficientes.
Aumento en la resistencia
Cuando se practica saltar la cuerda se puede correr, hacer sentadillas, saltar, girar, entre otros movimientos. Al variar la intensidad, la dificultad, el ritmo y la velocidad, esto se traduce en un ejercicio muy completo que mejora la resistencia del boxeador.
Mejora en la respiración
Gracias a las repeticiones de los movimientos al saltar la cuerda, así como la atención que se necesita para hacerlo, este entrenamiento permite que el boxeador se acostumbre a mantener la calma a pesar de encontrarse en una situación de intensidad que puede variar.
¿Por qué saltar la cuerda beneficia la respiración?
Porque los constantes movimientos hacen que el cuerpo se acostumbre a la intensidad y eso también se logra al mantener una atención mental consciente….
Mejora el ritmo en el cuadrilátero
Como cuando el boxeador está en el cuadrilátero se encuentra en continuo movimiento, el salto de cuerda es un entrenamiento fundamental porque se asemeja a las situaciones que se pueden presentar sobre el ring. Mientras más rapidez y mejor ritmo tenga el boxeador, el salto de cuerda será un aliado de los que practican este deporte e incluso, para otras artes marciales.
Mayor fuerza de golpe al saltar
Para golpear con fuerza se necesita hacer pesas, de modo que la musculatura adquiera un gran poder. Sin embargo, saltar la cuerda también influye en la fuerza del salto, ya que este entrenamiento ayuda a generar tensión en los brazos, de modo que estos adquieren más poder y tonificación en los músculos.
¿Por qué saltar la cuerda ayuda a mejorar el salto?
Porque es necesario tener un buen apoyo en el suelo y esto se logra en las extremidades inferiores. Saltar la cuerda influye en que esto pueda lograrse.
Fortalecimiento de los músculos
Aunque saltar la cuerda impacta, en mayor medida, en las piernas y pantorrillas; también ofrece un gran fortalecimiento de los hombros, brazos, espalda, abdominales, además que reafirma los glúteos y caderas.
Gran entrenamiento de acondicionamiento
Aunque correr es un gran entrenamiento para los boxeadores, siendo uno de los más frecuentes en estos deportistas, con el salto de cuerda se entrenan los brazos, muñecas y hombros. Además, es una de las actividades cardiovasculares que más cerca está de imitar el boxeo.
¿Por qué saltar la cuerda mejora el acondicionamiento físico?
Porque mejora la capacidad aeróbica, así como la resistencia de los boxeadores, tanto física como psicológica….
Mejora la coordinación
Saltar la cuerda no es tan simple como parece. Para este ejercicio se necesita que piernas y brazos trabajen juntos y eso solo se logra mediante una excelente coordinación. Al hacer este entrenamiento, gracias a lo repetitivo que es el salto, ayuda a tener una buena coordinación, una de las cualidades más destacadas de los boxeadores profesionales.
Fortalece el sistema linfático
Otra razón del porqué los boxeadores saltan la cuerda es que con el movimiento constante que se genera con este entrenamiento, el deportista de esta disciplina puede eliminar las toxinas de su cuerpo, de modo que mantiene a punto su sistema inmunológico. Es indispensable que los boxeadores gocen de buena salud y el salto de cuerda aporta su grano de arena en este punto.
Desarrollo de fuerza
El salto de cuerda obliga al cuerpo a estar en constantes movimientos que son repetitivos, para los que se requiere una velocidad alta y un buen ritmo, por lo que esa habilidad será transferida al cuerpo de los boxeadores y además de la velocidad y la coordinación, pueden adquirir más fuerza corporal.
Los beneficios que explican por qué los boxeadores saltan la cuerda son variados. Para estos deportistas es fundamental contar con una buena condición física, coordinación, agilidad mental, entre otras cualidades que se logran con ayuda de este entrenamiento.
